22. Apr. 2011
Walking und Nordic Walking
Gut gegangen
Wurden vor wenigen Jahrzehnten Jogger noch regelmäßig in Park und Wald mit spöttischem "Hopp-hopp-hopp!" begrüßt, ist das Laufen inzwischen zum Massenphänomen geworden. Seit einigen Jahren sieht man auch viele Menschen, die sich per Walking oder Nordic Walking fortbewegen.
Der Unterschied zum einfachen Gehen
Walking bedeutet sportliches Gehen mit dem gezielten Einsatz des gesamten Körpers. Die Faustformel lautet: Schneller als Gehen, langsamer als Jogging. Besondere Aufmerksamkeit gilt neben der richtigen Atmung und Haltung dem Einsatz der Arme. Diese unterstützen die Gehbewegung, und gleichzeitig wird bei richtiger Technik der Oberkörper trainiert. Manche Walker benutzen sogar Hanteln, um diesen Effekt zu verstärken.
Die Variante Nordic Walking – Walking mit Stöcken – wurde zunächst vor allem von Wintersportlern im Sommer oder von Läufern als Ausgleichstraining praktiziert. Inzwischen betreiben in Finnland rund 500.000 Menschen regelmäßig Nordic Walking. Durch den Einsatz der Stöcke wird das Training des Oberkörpers verstärkt. Geübte Nordic Walker bewegen sich beinahe so fließend und scheinbar anstrengungslos fort wie Langlauf-Skifahrer.
Die Vorteile des Walkings
Walking ist eine günstige, relativ leicht zu erlernende Sportart, die man alleine oder in Gesellschaft betreiben kann. Kosten fallen zunächst nur für Sportschuhe, Kleidung und eventuell Stöcke an. Kaufen Sie Sportartikel unbedingt im Fachgeschäft. Vor allem beim Schuhkauf sind eine gute Beratung sowie das Testen auf dem Laufband Pflicht. Spezielle Sportkleidung saugt sich im Gegensatz zu einfacher Baumwollkleidung nicht mit Schweiß voll, ist leicht und beugt wunden Stellen vor.
Walking belastet nicht stark und hält fit – wie bei jeder Sportart sollte man jedoch im Zweifel erst seinen Arzt fragen und sich auf Herz und Nieren prüfen lassen.
Weitere Informationen und eine regionale Suche nach Trainern /Kursleitern bietet das Deutsche Walking Institut. Außerdem empfehlenswert: das Walkingportal mit vielen Lauftreffs.
