Fit bleiben - Haltung bewahren

Eine aufrechte Haltung ist nicht nur die Voraussetzung für einen gesunden, funktionsfähigen Bewegungs-Apparat, sondern auch eine mentale Eigenschaft. Wer krumm dasteht, zeigt mit seiner Körpersprache eine ebensolche geistige Haltung.

Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, die Fersen berühren dabei die Wand. Zieht es Sie nach vorne? Dann stehen Sie nicht gerade. Versuchen Sie, eine Haltung einzunehmen, die Ihnen eine gute Balance ermöglicht. Wiederholen Sie diese Übung täglich und freuen Sie sich über Ihre Fortschritte.

Machen Sie jeden Tag etwa fünf bis zehn Minuten Gymnastik. Achten Sie auf Abwechslung und beziehen Sie regelmäßig alle Teile des Körpers ein. Vermeiden Sie größere Anstrengungen und atmen Sie ruhig. Wenn Sie außer Atem geraten oder Schmerzen verspüren, ist es zu viel.

Suchen Sie eine Umgebung auf, in der Sie sich wohlfühlen und sich gut konzentrieren können. Erinnern Sie sich an Situationen, in denen Sie körperlich präsent, aufrecht und erfolgreich waren. Versuchen Sie, die jeweilige Situation mit allen Sinnen nachzuempfinden: Wie sah es aus, wie klang es, wie roch es und so weiter. Wiederholen Sie auch diese mentale Übung regelmäßig.

Bewegen Sie sich. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs, das Fahrrad statt des Autos. Bequemlichkeit führt dazu, dass Fähigkeiten verkümmern.