1. Dez. 2011
Ratgeber Gesundheit
Sport und Bewegung: Nordic Walking
Flotter Stockeinsatz
Wer mit Stöcken durch die Landschaft stapft, hat nicht unbedingt Gehprobleme. Nordic Walking - das flotte Gehen mithilfe von Stöcken - hat sich in den letzten Jahren bei Jung und Alt, Mann und Frau zur Trendsportart entwickelt. Diese Form der Bewegung ist ein gutes Ausdauertraining und deutlich effektiver als normales Walking. Davon profitieren vor allem jene, die Übergewicht vermeiden oder überschüssige Pfunde verlieren möchten: Nordic Walker verbrennen pro Stunde etwa 400 Kilokalorien (kcal); bei gleichschnellem Gehen ohne Stockeinsatz sind es (nur) 280 kcal, wie wissenschaftliche Untersuchungen ergaben. Lesen Sie hier den vollständigen Artikel über Nordic Walking.
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Ernährung
Essen richtig zubereiten
Brokkoli, Paparika, Karotten oder Zucchini: Gemüse ist gesund und hat wenig Kalorien - es sei denn, man frittiert es. Dann wird sogar aus der "schlanken" Zucchini eine kleine Fettbombe. Für eine gesunde und kalorienbewusste Ernährung ist nicht nur wichtig, was man isst, sondern auch wie man es zubereitet.
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Stressmanagement
Stressmanagement im Alltag
Die gesündeste Art der Stressbewältigung ist es, die Ursachen zu beseitigen. Dazu müssen Sie allerdings zuerst die Stressauslöser erkennen. Wenn Sie die belastende Situation nicht ändern können - die richtige Einstellung und ein paar Tricks helfen, in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und den Stress nicht zu sehr an sich heran zu lassen.
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Chronische Krankheiten - Diabetes
Diabetes mellitus Typ 1 (Zuckerkrankheit)
Diabetes mellitus ist ein Überbegriff für verschiedene Stoffwechselkrankheiten. Allen gemeinsam ist, dass sie zu erhöhten Blutzuckerwerten führen. Die Zuckerkrankheit ist häufig. Besonders mit zunehmenden Lebensalter steigt die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes mellitus zu erkranken. So sind zum Beispiel ein bis zwei Prozent der unter 50-Jährigen von Diabetes betroffen. Im Vergleich dazu sind schon 20 Prozent der über 70-Jährigen Diabetiker. Insgesamt nimmt weltweit die Häufigkeit von Diabetes mellitus (Typ 2) zu.
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Ausland und Reisen
Reiseapotheke – allgemeine Tipps
Eine Reiseapotheke gehört in jedes Gepäck. Was darin sein sollte, hängt vom Reiseziel, der Reisedauer und Reiseart ab
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Rückenportal
Rückenfit mit dem Rückenportal
Begriffe wie Hexenschuss, Ischias oder „es im Kreuz haben“ kennt jeder. Rückenschmerzen sind mittlerweile zur Volkskrankheit geworden. Erstaunlich, denn obwohl heute schwere körperliche Arbeit immer weniger wird, nehmen Erkrankungen des Rückens weiter zu. In unserem Rückenportal geben wir Ihnen Informationen und Tipps rund um die Themen Prävention und Rehabilitation von Rückenerkrankungen. Auf der Webseite können Sie auch gleich einen Online-Rücken-Check machen!
http://www.ruecken-portal.gesundheitsmanagement.com
Venenstatus online
Venenerkrankungen frühzeitig erkennen
Jede zweite Frau und jeder vierte Mann in Deutschland leiden unter Venenerkrankungen. Venenerkrankungen beginnen in den meisten Fällen mit den so genannten „Krampfadern“. Zunächst werden Krampfadern nur als kosmetisch störend empfunden. Später sind sie auch zu spüren – im Tagesverlauf beginnen die Beine zu spannen und zu drücken. Als Folge schwellen Füße und Unterschenkel an, es kommt zu stärkeren Spannungsgefühlen und Gefühlsstörungen der Haut. Krampfadern können unter Umständen zur Thrombose, einer Venenentzündung oder sogar zu einer tödlichen Embolie führen. Diese Risiken werden durch das rechtzeitige Erkennen einer Venenerkrankung erheblich gesenkt. Die Deutsche BKK unterstützt Sie dabei mit dem Venenstatus online. Sie beantworten einfach einige Fragen und Ihr persönlicher Befundbericht wird sofort erstellt. Wichtig: Der Online-Check ersetzt keinen Arztbesuch! Wenn Sie Beschwerden haben, sollten Sie auf jeden Fall einen fachkundigen Arzt konsultieren.
