Es gibt viele Sportarten, die sich besonders dafür eignen, mehr Lebendigkeit und Vitalität ins Leben zurück zu erlangen. Hierzu gehört auf jeden Fall auch das Schwimmen. Seit Ewigkeiten begeistert dieser Sport die Menschen, denn der gesamte Körper wird gleichermaßen angesprochen und trainiert. Wir spüren auf einmal Muskeln, von denen wir gar nicht wussten, dass wir sie haben. Wir fühlen uns insgesamt viel vitaler und können uns voller neuer Energie auf den Alltag stürzen. Worauf es dabei ankommt und wie man es richtig macht, erklären wir hier.

Schwimmsport für mehr Vitalität im Alltag

Schwimmen lässt sich besonders gut in den Alltag integrieren, weil es ein Ganzkörpertraining ist, welches in Relationen zum Effekt wenig Zeit verbraucht. Durch nur eine halbe Stunde Schwimmtraining und das ein bis zweimal pro Woche fühlen wir uns schon komplett erneuert. Man gewinnt ein großes Maß an Energie und Vitalität für das Leben zurück.

im Vergleich muss man sich einmal vorstellen, dass man bei einem ganz normalen Training im Fitnessstudio bis zu der doppelten Zeit einplanen müsste, um zu einem gleichen Effekt zu kommen. Hier ist also das Schwimmen eine sehr intensive Sportart, die dabei noch viele Menschen sehr viel Spaß macht. Wer ein Angebot an einem Pool oder einem Schwimmbecken direkt in seiner Nähe hat, spart dann auch noch Zeit bei dem Weg dorthin.

Was ist so besonders am Schwimmen?

Schwimmen ist deshalb so besonders effektiv, weil das Training die tiefen Muskulatur anspricht. Es werden also auch Muskeln mit trainiert, die man mit normalen Bewegungen nur schlecht oder gar nicht erreicht. Es ist allerdings genau diese in den tiefen Schichten des Körpers liegende Muskulatur, die uns im Alltag Halt und Stützung gibt.

Gerade Menschen, die unter einem Rückenleiden leiden, werden ihre Vorteile durch den Schwimmsport genießen können. Insbesondere im Bereich des Rumpfes wirkt das Training auf die tiefere Muskulatur sehr effektiv. Wir können uns wieder stärker halten und haben auch generell eine gesündere Körperstellung. Dadurch wird die Wirbelsäule entlastet und uns geht es einfach viel besser.

Wie zieht man ideale Bahnen im Pool?

Beim Schwimmen gibt es unterschiedliche Arten von Bewegungen und Schwimmarten. Welche davon für einen persönlich am meisten passt, sollte man am besten ausprobieren. Es gibt einiges an Technik zu beachten, am Ende des Tages ist es allerdings dann doch nicht so kompliziert. Vieles kann man selbst ausprobieren und für sich feststellen, was einem am meisten zusagt.

Neben dem ganz normalen Brust schwimmen ist vor allen Dingen das kraulen oder auch Rückenschwimmen besonders effektiv. Beim kraulen braucht man sicherlich ein bisschen Training für die richtige Atmung und den Bewegungsablauf. Hier gibt es viele Videos im Internet, die das Training genauestens beschreiben. Dann kann man selber ein paar effektive Bahnen im Pool ziehen und sich ganz bequem auf den Sport einlassen.

Unsere Empfehlung

Ganz besonders den Menschen, die ein Schwimmbad in ihrer Umgebung haben, können wir empfehlen, das Schwimmen einmal auszuprobieren. An sich ist es sehr unkompliziert und man kann eigentlich nichts falsch machen. Der Körper wird durch den Auftrieb im Wasser geschont und nur die Muskeln direkt angesprochen. So sind Haltungsschäden nahezu ausgeschlossen. Insbesondere für Menschen mit Rückenleiden eignet sich somit die Sportart sehr gut, um Rumpfmuskulatur aufzubauen.